七个食疗方法 预防慢性疾病
我们经常说抗病毒，因为提高抵抗力可以帮助我们客服外界病毒所引发的疾病，但是我们也需要抗发炎。这是怎么回事？虽然我们没有受伤，身上没有伤口，但是仍然可能有发炎的症状在身体内部发生。这可不是吓唬你的说法，你接下来看看就知道了，而且你还会知道如何通过饮食去调节之。 “为何我要防炎？”如果阁下手脚无损无烂，没被细菌侵袭，身体没有发炎，或许你会这样问。 事实是，任何病症或身体变异，都可能由炎症开始。所以，今日做好防炎工作，从饮食中提高抗炎能力，不但心血管病、脑血管病，连癌症风险亦可减低。 营养师说，我们平时受伤或被病菌侵袭后会发炎，是因为身体启动抗病机制对抗外来细菌或病毒侵袭，修复受损部位。“但如果长期有某些位置发炎，不是指伤口，不是皮肤表面，而是内在的，如心血管和脑血管，持续出现低度的慢性炎症，可能引致日后心脏病发或脑中风。”她举例，心血管的粥样硬化某程度是发炎结果。 “血管堵塞与炎症指数有关，故心血管病患者需要验发炎指数（hsCRP）；另外癌症亦与慢性发炎有关，而很多慢性疾病，亦与发炎息息相关。”专家说。 为何我们会无端端发炎？专家说：“当然不会无端发炎，一定有诱因，如吸烟，没有做运动等。而高脂肪饮食、。七个小改变带来大健康
医生和营养师不仅具备专业知识，更有自己的养生之道。英国《每日邮报》近日采访了一些专家，并和大家一起分享他们的心得。 单脚站立刷牙：提姆 哈奇福（莱斯特的脊椎指压治疗师） 我刷牙的时候，是单脚站立的，这样能锻炼保持身体稳定的中心肌肉，保护缺乏锻炼的背部，对于久坐的人来说尤其重要。先从左脚单脚站立开始，等站不稳时，再换右脚。 桌边常备一面镜子：西蒙 考斯丁（伦敦体形和仪态中心） 常常从桌子边的镜子里看一眼，能让我很快意识到自己是否正不知不觉进入懒散状态。从仪态上说，进入懒散状态，就是把压力放在了背部、肩膀和颈部。常照镜子能督促你坐直身体。 临睡前吃早餐：安德鲁 道森博士（伦敦国王学院医院头痛科科长） 缺乏食物的时候，我们的身体会将储存的能量转化成糖，这种转化可能引发偏头疼或头疼。如果在临睡前吃一碗营养谷物早餐，能减轻很多潜在的头疼病症。 工作前脱掉西装：罗宾 谢培德（英国整骨疗法会） 工作一开始，我会尽快把西装外套脱掉。这些紧身上装会对体态和呼吸造成不良影响：骨骼歪曲、背部疼痛。我们会被迫用肺的上部呼吸，造成对肩膀的压力。 右侧卧改善消化不良：萨拉 本奈特博士（内科医师） 如果我觉得自己吃多了，或大吃一顿后有点消化不良的症状，我会右侧卧躺下来，因为食道在身体的左侧与胃部相连，右侧卧的睡姿，能使食物更有效地通过消化道。 少梳头，少用毛巾擦干头发：本杰明 法捷博士（头发修复外科医生） 相比用毛巾擦干头发，我更喜欢让头发自然风干，因为过度摩擦会折断并破坏毛干的外层鳞片。我同时更喜欢使用对头发损伤较小的宽齿梳子。经常梳头，对毛干的破坏越多，头发会变得稀薄。 速冻毛绒玩具：史蒂夫 特纳博士（邓迪大学变态反应学专家） 毛绒玩具中螨虫的粪便会加重湿疹或哮喘。对于。
